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快適な睡眠とは？睡眠時無呼吸症候群研究室

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快適な睡眠とは？睡眠時無呼吸症候群研究室
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良い睡眠のためのアドバイス

働く世代の“快眠10ヶ条”

第8条 眠れない時の対処―眠りは追いかけると逃げてゆく
  • 人は意志の力で眠りに付くことはできない
  • 床に入って30分くらいたっても寝付けないときは、いったん床をはなれ、リラックスした気分で眠気が来るのを待つ
  • 眠りが浅いときは、むしろ遅寝、早起きを試みる。床にいる時間を短くすることで、熟睡感が増すことも
第7条 第9条
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