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快適な睡眠とは？睡眠時無呼吸症候群研究室

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快適な睡眠とは？睡眠時無呼吸症候群研究室
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良い睡眠のためのアドバイス

働く世代の“快眠10ヶ条”

第6条 寝る前に―自分なりのリラックス法を見つける
  • 就寝前1〜2時間のリラックスが快眠の手助けに
  • ぬるめの入浴、軽い読書や音楽、香り、ゆったりしたストレッチなど、自分にあったリラックス法を
  • 自然に眠くなってから寝室に向かう
第5条 第7条
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