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快適な睡眠とは?睡眠時無呼吸症候群研究室

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快適な睡眠とは?睡眠時無呼吸症候群研究室
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良い睡眠のためのアドバイス

働く世代の“快眠10ヶ条”

第10条 交代勤務の工夫―上手な休息と、睡眠時間の確保が大切
  • 夜勤中は職場の照明を明るめにすると、眠気が減り、仕事の効率が上がる
  • 夜勤明けの帰宅時、サングラスなどで強い日光を避けると、帰宅後の入眠が容易になる
  • 夜勤明けの睡眠は、家族の協力を得て、明るさや音に配慮した寝室環境の確保を
  • 勤務シフトの工夫で、睡眠時間の確保が容易になることもある
第9条  
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